이 글을 보고 계시다면 신장에 좋은 음식, 도대체 무엇인지 궁금하실 거예요.
신장은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 담당합니다.
신장 기능이 떨어지면 노폐물을 잘 내보내지 못해 몸이 쉽게 붓고, 피로감도 더 많이 느껴요.
이렇게 중요한 신장이지만, 한 번 망가지기 시작하면 돌이킬 수 없기 때문에 관리가 정말 중요합니다.
저 역시 신장이 좋지 않은 신장 환자로서, 이번 글에서는 신장에 어떤 음식이 좋은지 7가지를 소개합니다.
읽기 전, 주의하실 점!
신장을 보호하기 위해서는 특정 음식을 많이 먹는 것보다 신장에 나쁜 음식을 피하는 것이 훨씬 도움이 됩니다.
또, 이미 신장 기능이 저하된 상태에서는 아무리 좋은 음식을 먹는다고 해도 회복이 되기 어려우니 증상이 있다면 반드시 병원에 방문하셔서 전문가와 상담하시기를 권해드립니다.
신장에 좋은 음식 첫 번째, 물
신장 건강을 지키기 위해서는 혈액 순환이 잘 되어야 합니다. 따라서 적정한 양의 수분을 섭취하는 일은 신장 건강에 가장 기본적이고 중요한 부분이에요.
매일 충분한 양의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
단, 이미 만성콩팥병을 앓고 있거나 투석 환자인 경우에는 오히려 물 섭취를 제한해야 하니 이점 주의해주세요.
신장에 좋은 음식 두 번째, 비트
비트는 섬유질과 항산화 성분이 많이 들어있어 신장을 보호하는 데 도움을 줍니다.
또, 비트에 들어 있는 알칼로이드 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 밖으로 내보내는 이뇨 작용을 촉진시킨다는 장점이 있습니다.
신장에 좋은 음식 세 번째, 사과
사과는 섬유질과 비타민 C가 풍부하게 들어있어서 신장 기능을 보호하는 항산화 기능을 합니다.
간편하게 샐러드에 넣어 식사로 먹기도 좋고, 간식으로도 먹기 좋고, 요리에도 넣을 수 있어 활용도가 높다는 장점도 있습니다.
신장에 좋은 음식 네 번째, 당근
당근은 비타민 A와 식이섬유가 풍부하여 신장 기능에 도움을 줍니다. 특히, 당근에 포함된 항산화 물질은 신장을 보호하는 역할을 하죠.
또, 당근은 신장 환자들에게 좋지 않은 칼륨의 함유량이 비교적 적은 편이라 다른 채소들에 비해 안심하고 먹을 수 있습니다.
신장에 좋은 음식 다섯 번째, 오이
오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 채소죠. 그래서 신장 건강에 좋다고 말할 수 있습니다.
앞서 말한 것처럼 신장 건강을 유지하기 위해선 적절한 수분 섭취가 중요한데, 오이가 이를 도와줄 수 있습니다.
또, 당근과 마찬가지로 칼륨의 함유량이 비교적 낮은 편입니다.
(단, 비교적 낮은 것이지 절대적으로 적은 게 아니기 때문에 많은 양을 먹는 건 주의해야 합니다.)
신장에 좋은 음식 여섯 번째, 블루베리
블루베리에 들어 있는 성분은 체내 염증을 줄여주는 역할을 합니다.
신장은 체내에 있는 노폐물을 걸러내고 독소를 배출하는 역할을 하는데 블루베리가 이를 도와줄 수 있죠.
또, 항산화물질과 비타민 C, 섬유질이 풍부하게 들어 있어 신장 건강에 도움이 됩니다.
신장에 좋은 음식 일곱 번째, 연어
연어와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 이는 혈중 지방 수치를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 해요.
다만 연어에는 칼륨과 인이 많이 들어 있는데 이는 신장병 환자에게는 좋지 않을 수 있어요. 그렇기 때문에 이미 신장병을 앓고 계신 분들은 섭취를 조심하셔야 합니다.
이번 글에서는 신장에 어떤 음식이 좋은지 7가지를 알아보았습니다. 신장 건강을 지키기 위해서는 체내 혈액순환이 원활해지는 게 정말 중요해요.
다만 이미 신장 건강이 나빠진 뒤라면 이야기가 다를 수 있어요.
건강한 사람에게는 좋은 음식이 신장병(콩팥병) 환자에게는 안 좋을 수 있기 때문입니다.
이 경우에는 신장에 좋다는 음식을 먹는 것보다 신장에 나쁜 음식을 피하는 게 더 중요해요. 그리고 병원에 가셔서 진료를 받으셔야 합니다.
다음 글에서는 신장이 안 좋을 때 어떤 증상이 나오는지에 대해 다뤄보도록 하겠습니다.